Kann Schlaf gelernt werden?
Schlafgewohnheiten können sehr gut erlernt und verbessert werden. Es gibt viele Methoden, um den Schlaf zu fördern, wie Entspannung, eine regelmäßige Schlafenszeit, das Schaffen eines ruhigen Schlafumfelds und vieles mehr. Bei anhaltenden Schlafproblemen sollte man zuallererst mit seinem Hausarzt sprechen.
Was halten Sie von digitalen Therapien, um nachts wieder Ruhe zu finden?
Häufig liegt der Schlüssel zum guten Schlaf in den Patienten selbst. Deshalb greife ich selbst in der Behandlung auch auf digitale Therapien, sogenannte DiGA, zurück. Diese digitalen Programme vermitteln etablierte Techniken der sogenannten kognitiven Verhaltenstherapie. Damit kann man den Patienten wirksame Werkzeuge für zu Hause an die Hand geben.
Wo bekommt man so ein Schlaf-Programm?
DiGA können vom Arzt verordnet werden, denn sie sind wissenschaftlich geprüft und haben nachgewiesenen medizinischen Nutzen. Mit der Verordnung erhält man einen Freischaltcode von seiner Krankenkasse und kann auf jedem Endgerät loslegen. DiGA müssen ihre Wirksamkeit übrigens ebenso wie Medikamente in klinischen Studien nachweisen. Sie sind nicht zu verwechseln mit gewöhnlichen Schlaf-Apps, die eher dem Lifestyle-Bereich zuzuordnen sind.
ÜBER SOMNOVIA
somnovia ist ein interaktives Schlaftraining, das als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) auf Rezept erhältlich ist. Das Medizinprodukt führt die Nutzer einfühlsam durch personalisierte Inhalte und Übungen und bindet sie aktiv in den therapeutischen Trainingsprozess ein. Betroffene lernen unter anderem, einem individuell abgestimmten Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen, mit schlafhindernden Gedanken umzugehen und Entspannungstechniken anzuwenden, die das Einschlafen erleichtern.
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