Da sitze ich also. Journalistin, Mutter, Mitte vierzig und steif wie ein Brett. Die Ayurveda-Ärztin sieht es sofort: „Sie sehen angespannt aus.“ Oh ja. Nacken und Schultern schmerzen, der Kiefer ist so fest, dass es bis in den Kopf zieht. Einen akuten Anlass gibt es nicht, nur das Übliche: den Balanceakt zwischen Kindern und Arbeit, dazu den Mental Load als Belastungs-i-Tüpfelchen. Was sich da festgekrallt hat, sitzt tiefer. Mal eben locker machen? Schwester, wie denn? Es ist Mitte Januar, Mecklenburgische Seenplatte. Ich sitze im Sprechzimmer des Retreats Park am See Nattika am Tollensesee und könnte fast weinen vor Schmerz. Draußen liegt Schnee, die Wiese zwischen den reetgedeckten Fachwerkhäusern glitzert vor Raureif. Drinnen dagegen dieses warme Gefühl: Hier schaut jemand auf den ganzen Menschen. Dr. Shahina sieht auf einen Blick, was hinter der Fassade steckt, die im Alltag durchhält und sich höchstens mal drei Sitzungen Osteopathie gönnt.
WENN DER KÖRPER SICH VERKRAMPFT
Mit den Verspannungen bin ich nicht allein. Zwei Drittel der Menschen in Deutschland fühlen sich laut TK-Stressreport 2025 häufig oder manchmal gestresst. Von ihnen klagen 62 Prozent über Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Warum gerade der Nacken? „Viele Menschen ziehen bei innerer Anspannung die Schultern hoch. Irgendwann reagiert der Muskel mit einer Dauerverkrampfung“, erklärte der Kölner Sportmediziner Oliver Tobolski in einem Interview mit Ippen Media.
Frauen trifft es härter, auch wegen des unsichtbaren Teils der Arbeit: Im hkk-Gesundheitsreport 2025 fühlen sich 62 Prozent der Mütter durch Planen und Organisieren stark belastet, bei den Vätern sind es 31 Prozent. 52 Prozent der Mütter hatten im vorangegangenen halben Jahr häufig Schmerzen, bei den Vätern waren es 35 Prozent. Ich nenne das den Gender Pain Gap.
DREI DOSHAS, EIN UNGLEICHGEWICHT
Eine Ibuprofen ist schnell geschluckt, kenne ich selbst. Für Psychosomatik ist in vielen Praxen kein Raum, auch das kenne ich. Genau hier setzt Ayurveda an, die indische Heilkunst aus „Ayus“ (Leben) und „Veda“ (Wissen). In Indien steht sie neben der Schulmedizin, nicht darunter. Sie beschreibt drei Doshas, die in jedem Menschen wirken: Vata (Luft) steht für Bewegung, Pitta (Feuer) für Stoffwechsel und Umsetzung, Kapha (Erde) für Stabilität. Ihr Mischungsverhältnis ist von Geburt an angelegt, die Prakriti. Daneben gibt es den aktuellen Zustand, die Vikriti, und der gerät bei fast allen irgendwann aus dem Lot. Zu viel Pitta zeigt sich in Gereiztheit, zu viel Kapha in Trägheit, zu viel Vata in Unruhe, Schlafmangel und Anspannung. Letzteres ist laut Dr. Shahina mein Thema.
Ayurveda will die Doshas wieder ins Gleichgewicht bringen, mit Alltäglichem: angepasstem, warmem Essen, das nicht so schwer verdaulich ist, festen Routinen, Ölmassagen, Yoga, Meditation. Gegen ein überdrehtes Vata hilft, was erdet: Wärme, Ruhe, Regelmäßigkeit. Belege gibt es: In einer Charité-Studie mit 151 Kniearthrose-Patienten schnitt Ayurveda besser ab als die Standardtherapie. Für Verspannungen fehlt eine solche Studie. Die Gynäkologin Ann-Kathrin Böttinger von der Frauenklinik Reutlingen plädiert deshalb für „kein Entweder-oder“. Sie kennt die „Lücke zwischen Heilung und Wohlbefinden“ und hat sich als Schulmedizinerin dem Ayurveda zugewandt, weil sie um sein ergänzendes Potenzial weiß. Stress, Schlaf, Ernährung: „Die Schulmedizin fragt selten danach“, sagt sie.
